Sep 19 2022, 10:41 AM
Bởi: huyentranght
Mỡ bụng là một nỗi lo âu của cả nam và nữ vì nó làm bạn trở nên tự ti với vóc dáng của bản thân. Đừng lo! Bài viết tổng hợp những bài tập giảm mỡ bụng buổi tối dưới đây không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.1. Squat – Bài tập giảm mỡ bụng buổi tối đơn giản nhấtSquat là bài tập giảm mỡ bụng buổi tối giúp tăng cường săn chắc cho cơ đùi, mông, được nhiều chị em yêu thích và thực hiện. Squat có tư thế gần như việc đứng tấn, tạo áp lực lớn cho phần mông, đùi và cả bụng từ đó giúp làm săn chắc các khu vực này. ![]() Với cách thực hiện vô cùng đơn giản:
Bạn chỉ cần thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 nhịp vào buổi tối thì chắc chắn trong vòng một tháng, phần mỡ bụng của bạn sẽ hoàn toàn biến mất đấy. 2. Gập bụngGập bụng là bài tập giảm mỡ bụng buổi tối được hầu hết mọi người áp dụng. Sở dĩ như vậy là bởi bài gập bụng đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao do tác động trực tiếp vào phần bụng mỡ của bạn. ![]() Cách thực hiện:
Có một lưu ý nhỏ đó là bạn không nên dùng lực tay để đẩy người lên, chỉ tập trung sử dụng phần lưng và bụng. Đây chắc chắn là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. 3. PlankPlank là bài tập thể dục cũng phổ biến không kém, thường được tập bởi dân thể hình, người tập chuyên nghiệp. Bạn nên sử dụng bài tập này để giúp giảm béo vùng bụng vào buổi tối nhé. ![]() Cách thực hiện:
Đây là một bài tập giảm mỡ bụng buổi tối vô cùng hiệu quả nhưng nếu bạn tập sai cách thì nó sẽ hoàn toàn mất tác dụng đấy. Một điều bạn cần lưu ý đó là phải luôn giữ cho lưng thẳng trong suốt quá trình thực hiện động tác. 4. Chống chân lên tườngNếu bạn có thói quen gác chân lên tường thì xin chúc mừng, đây là một thói quen tốt đấy. Trong số các bài tập giảm mỡ bụng buổi tối đơn tại nhà thì đây được coi là phương pháp đơn giản mà hiệu quả nhất. ![]() Bạn có thể tập động tác này trên sàn hay trên chính chiếc giường thân yêu:
5. Tư thế em béCái tên nghe có vẻ dễ thương nhưng lại là một bài tập giảm mỡ bụng cho nàng lười vô cùng hiệu quả. cách thực hiện thì rất đơn giản:
![]() 6. Tư thế rắn hổ mangTư thế này được thực hiện như sau:
![]() Vậy là trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn một vài bài tập giảm mỡ bụng buổi tối tại nhà dễ thực hiện nhưng tác dụng mà nó đem lại thì rất cao đấy. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc bạn có một vóc dáng như mình hằng mong ước! Nguồn: https://tapthethao.vn/tong-hop-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-buoi-toi-tai-nha-hieu-qua.html |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Lý do cấm vay ngân hàng rồi gửi tiết kiệm
Các mẫu vách bàn thờ chung cư hiện đại Cách gói quà dễ thương, đơn giản có thể tự làm Top game mobile bắn súng hay nhất năm 2023 Quy trình bảo dưỡng 5000km Toyota có gì? Ý tưởng trang trí hộp quà đẹp và độc đáo Kinh nghiệm bảo dưỡng kim phun điện tử ô tô Mua bàn thờ ở đâu Hà Nội giá rẻ, uy tín Mẫu vách ngăn bàn thờ và phòng khách đẹp Quà tặng 1 năm yêu nhau cho các cặp đôi Bình luận mới
(♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Tìm kiếm: |