Ẳn khoai lang ra làm sao để giảm béo?

có không ít chị em loay hoay chưa biết phải làm những gì để hạn chế cân kết quả. Vì vậy, thực đơn tránh cân bằng khoai lang cho người béo phì & các bà mẹ bỉm sữa chính là giải pháp hữu hiệu cho chị em đấy.

Khoai lang đc chế biến bằng rất nhiều cách thức khác biệt. Nhưng bên dưới đó chính là top 3 công thức bổ trợ tránh cân phổ biến nhất hiện nay:

Khoai lang hấp bí quyết thủy hoặc luộc

công thức này giữ toàn vẹn hương vị ngọt bùi, dẻo thơm thoải mái và tự nhiên của khoai lang.

sản xuất rộng rãi món từ khoai lang để đa dạng chế độ ăn uống giảm cân của công ty

Chị em mà thậm chí sử dụng quá khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy trong những bữa ăn hàng ngày, thay thế sửa chữa cho cơm trắng.

quá trình thực hiện như sau:

• lựa chọn những củ khoai lang tươi, còn mủ ở 2 đầu, giảm thiểu sắm những củ đã trở nên mọc mầm bởi chúng chứa nấm mốc, gây hại cho sức khỏe
• rửa sạch khoai lang, không cần thiết phải gọt vỏ
• Cho khoai lang vào nồi và đổ nước ngập khoai. Tiếp đến bước đầu đun
• khi nước vừa sôi, cho thêm 1/3 muỗng muối tinh vào để giữ độ mềm thơm cho khoai
• hâm nóng trong vòng 7-10 phút để khoai chín đều. Ở đầu cuối, vớt khoai ra & trải nghiệm khi còn nóng hổi

mặc dù vậy, nếu như muốn giữ được vị nguyên thủy nhất của khoai lang thì phổ biến chị em lại chọn lựa hấp phương pháp thủy.

Cắt củ khoai lang thành 3-5 khoanh tròn rồi bỏ vào lồng hấp. Đổ nước vào nồi và để lồng hấp lên trên rồi ban đầu hâm sôi. Sau khi nồi đã sôi trong khoảng 15 phút, tắt bếp, lấy khoai lang ra & thưởng thức nhé.

Khoai lang nướng

đó là món khoái khẩu của rất nhiều chị em, nhất là vào ngày mùa đông thời tiết se lạnh lẽo. Thế nhưng, lưu ý rằng không nên vì như thế các cơn thèm ăn mà ăn rất nhiều khoai lang nướng, chỉ cần ăn vừa phải thôi nhé.

Khoai lang nướng vừa thơm ngon vừa giàu đủ chất cho thể chất

quá trình triển khai như sau:

• tìm khoai lang tương tự như trên.
• làm sạch khoai
• mà thậm chí sử dụng quá lò vi sóng hoặc than củi để nướng. Trường hợp nướng bằng lò vi sóng thì chúng ta nên gói khoai bằng giấy Bạc rồi nướng ở nhiệt độ 180-220 trong tầm 5-7 phút. Nếu nướng bằng than củi thì phải trở đều tay để khoai chín đều, tránh bị cháy sém.
• sau khi khoai chín, bóc tinh khiết vỏ và hưởng thụ khi còn nóng.

Cháo súp khoai lang

ăn uống tránh điều độ khoai lang nấu nướng súp hơi cầu kỳ nhưng mang về hiệu quả hạn chế cân nhanh chóng và kịp thời. Bạn cũng có thể phối kết hợp khoai lang với 1 số nguyên liệu khác như khoai tây, yến mạch, đậu xanh,… để chế biến món súp ngon tuyệt.

Nguyên liệu:

• Khoai lang tươi – 2 củ
• Khoai tây – 2 củ
• Bột yến mạch – 2 muỗng
• Đậu xanh bóc tách vỏ - 50 gram

Ít người biết món súp khoai lang sở hữu lạnh lẽo trị trong bổ trợ tránh cân tốt

các bước tiến hành như sau:

• tìm khoai lang tương tự như trên
• rửa cho sạch, bỏ vỏ khoai lang & thái lát mỏng. Rửa cho sạch, bỏ vỏ khoai tây và cắt lát mỏng tanh
• Cho khoai lang & khoai tây vào nồi, đổ thêm một lít nước vào
• Cho thêm bột yến mạch & đậu xanh vào rồi hầm trong tầm 1 tiếng. Lúc súp bắt đầu sánh mịn, chúng ta nên khuấy đều tay để khỏi bị cháy khét
• Cho súp ra chén bước đầu hưởng thụ nhé

Ngoài ra bạn có thể xem thêm những cơ sở giảm béo ở đâu hiệu quả nhất