Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Sữa hạt hay sữa thực vật là một thức uống được làm từ trái cây hay các hạt giàu chất dinh dưỡng như: yến mạch, hạnh nhân hay hạt điều. Từ đó ta có thể biết nguồn gốc hay nguyên liệu có các loại chính như sau: sữa hạt được làm từ ngũ cốc như vừng, gạo, ngô, yến mạch, từ họ hàng nhà đậu như đậu phộng, mè đen, đậu nành, đậu đỏ, dòng sữa hạt làm từ các loại quả giàu chất béo như hạnh nhân, óc chó, macca.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bạn uống sữa hạt, tuy nhiên chỉ với liều lượng trong ngày có tốt không, uống bao nhiêu là đủ.

Uống sữa hạt hàng ngày có thực sự tốt

Người ta thường có câu, cái gì quá cũng không tốt, vậy nên sữa hạt cũng vậy, vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống sữa hạt mỗi ngày, tuy nhiên không nên lạm dụng sữa hạt mà chỉ uống lượng vừa phải, từ đó ta có thể cân đối với các thực phẩm khác.

Không nên thay thế hoàn toàn sữa động vật bằng sữa hạt, từ đó sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng khi sử dụng, theo các chuyên gia, để tận dụng các lợi ích của sữa hạt và tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng, bạn nên uống 200 – 250ml / lần và mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 500ml sữa hạt.

Ngoài ra, bạn nên cân nhắc và lựa chọn loại hạt phù hợp cùng với tình trạng cơ thể để phát huy hiệu quả tốt nhất khi sử dụng:

Đối với người bị tim mạch thì nên uống sữa hạt từ các loại hạt như: hạt vừng, hạt điều, hạnh nhân, óc chó…

Với người tiểu đường thì hạt đậu nành và óc chó là 2 loại hạt được ưu tiên, dòng sữa hạt sẽ kích thích cho cơ thể sản xuất ra insulin có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Đối với người bị cao huyết áp thì nên sử dụng: sữa gạo nứt, sữa hạt điều, sữa đậu nành, sữa óc chó.

Tác dụng của sữa hạt

Tăng cường hệ miễn dịch: Uống sữa hạt giúp bạn chủ động bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, điển hình là vitamin, chất xơ, cùng nhiều khoáng chất cho sức khỏe, như canxi và vitamin D. Dòng sữa hạt chứa hầu hết các loại axit béo omega 6 giúp cơ thể tăng sức đề kháng cũng như tăng cường hệ miễn dịch.

Phòng chống ung thư: trong sữa hạt có chứa nhiều acid anacardic, là chất hữu cơ có đặc tính ngăn ngừa phát triển tế bào ung thư.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Uống sữa hạt thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh từ tim mạch, từ đó nhận nhiều axit béo không bão hòa tốt cho tim.

Giúp mắt sáng, bảo vệ khỏi nhiều nguy cơ mắc các bệnh về mắt: các chất có lợi có trong sữa hạt giúp chống oxy hóa để thúc đẩy thị lực khỏe mạnh khi sử dụng.

Hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng: Sữa hạt mang lại nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất ít bột đường nên chị em hoàn toàn yên tâm khi sử dụng để cải thiện.

Nguồn bài viết: dienmayquanghanh