1. Không ăn bất cứ món nào hơn một lần trong ngày

Nếu đã ăn bánh mì buổi sáng, bạn nên chọn sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt khác như gạo lứt, quinoa cho bữa trưa và tối. Bằng cách mỗi bữa ăn thay đổi bằng các món khác nhau, bạn vừa không bị chán, vừa đa dạng được các món ăn.

2. Ăn các loại đậu ít nhất bốn lần mỗi tuần

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, người theo chế độ ăn ít...