Một trong những cách tốt nhất để có được cơ thể gầy nhờ xây dựng cơ bắp và chất béo là tuân theo một lối sống rất kỷ luật dựa trên kế hoạch tập luyện tăng cơ. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng bao gồm ăn gì để tăng cơ, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn yêu cầu bạn tiêu thụ tối thiểu 2800 từ để có được một pound cơ bắp, hầu hết trong số đó được thực hiện nhờ vào lượng protein. 

Có thể là một điều khó khăn khi nghiên cứu làm thế nào để có được cơ thể gầy trong khi vẫn tăng khối lượng thuần túy và không béo. Dưới đây là một số cách mà...

Tập thể hình là một hoạt động có thể đòi hỏi rất nhiều thuế và đòi hỏi thể chất cho cơ thể. Hầu hết những người tập gym thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ hoạt động thể chất kéo dài là điều thường xảy ra đối với hầu hết những người tập gym. Một trong những cách mà bạn có thể chống lại điều này là bổ sung vitamin tổng hợp thể hình như một phần lượng thức ăn hàng ngày của bạn.

Vitamin tổng hợp thể hình về cơ bản là một chất bổ sung dinh dưỡng là sự kết hợp của tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể của bạn để duy trì hoạt...

Mass gainer là một chất bổ sung dinh dưỡng được thiết kế để tăng dần số lượng cơ trong cơ thể của bạn bằng cách cung cấp cho nó một lượng cần thiết của các nhóm thực phẩm thiết yếu như protein nạc, carbohydrate lành mạnh và chất béo. Nó chủ yếu có sẵn ở dạng bột và hoạt động bằng cách tăng lượng calo nạp vào cơ thể đến mức bạn bắt đầu tăng thêm cân. Nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên tiêu thụ mass gaine r kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và chế độ tập thể dục cố định để có được lượng lợi ích sức khỏe tối đa và tránh bất...

Hầu hết thời gian, những người tập thể hình và những người tập gym đều gặp khó khăn trong việc giữ cho cơ thể của họ khỏe mạnh vì họ phải trải qua nhiều hoạt động thể chất làm tiêu hao phần lớn dinh dưỡng mà họ tiêu thụ. Họ cũng không có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, đó là một trong những lý do chính giải thích tại sao chúng ta nên tiêu thụ một lượng protein tốt cùng với lượng thức ăn hàng ngày thông qua sinh tố trước khi tập luyện.

Một ly sinh tố trước khi tập luyện không gì khác ngoài sự pha trộn của các loại bột protein như whey protein cô đặc, kết...

Thực phẩm chức năng bổ sung trước khi tập luyện là những công thức mà bạn có thể tiêu thụ trước khi tham gia vào các bài tập thể dục trong thời gian dài. Chúng được thiết kế để làm cho việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất thể chất tổng thể. Thông thường, bạn có thể tìm thấy pre-workout dưới dạng chất bột có thể được trộn với sữa hoặc nước ngay trước khi bắt đầu chế độ tập luyện của mình. 

Điều quan trọng nữa là phải hiểu rằng có gần như hàng nghìn loại thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện khác nhau trên thị...

Điều quan trọng là phải tiếp thêm năng lượng cho một buổi tập với một số đại diện cường độ cao trong phòng tập thể dục. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này có thể là uống một ít cà phê đen trước khi tập luyện. Không chỉ được bán rộng rãi và có hương vị thơm ngon, uống cà phê đen tập luyện là một trong những lựa chọn rẻ nhất cho đồ uống trước khi tập luyện, khiến nó trở thành lựa chọn hoàn hảo để bạn tăng hiệu suất tập luyện trong phòng tập. Tuy nhiên, đối với mọi chất bổ sung, uống cà phê đen trước khi tập luyện có cả những thăng trầm của nó.

Xem tiếp »