Kính bơi sử dụng một thời gian sẽ có hiện tượng bị mờ đi, nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này và đâu là cách khắc phục.

1. Nguyên nhân kính bơi bị mờ

+ Mờ do xước bề mặt 
Lý do là chúng ta bảo quản kính không cẩn thận, bề mặt kính là một lớp nhựa tổng hợp (thường là PC- Polycarbonate),khi cọ sát vào vật cứng,vải...sẽ gây xước. Vậy nên sau khi sử dụng,nên vẩy khô và cho kính vào hộp, cất nơi khô ráo (tránh ánh nắng mặt trời).

+ Mờ do hấp hơi nước
Thường các loại kính bơi đều có lớp chống hấp hơi ở mặt trong kính (antifog), nhưng không phải vĩnh viễn,đến một thời...

Vóc dáng đẹp, thân hình săn chắc luôn là ước mơ của mọi chị em phụ nữ và cách tốt nhất để có được điều đó là chơi thể dục thể thao. Tuy nhiên, các chị em cần phải chú ý một số điều sau đây để đạt được kết quả như ý muốn, nhất là những ai muốn giảm cân để có thân hình đẹp.
 

1. Không tập tạ trong quá trình giảm cân

Nhiều bạn nữ muốn giảm cân, thân hình săn chắc nhưng lại bỏ qua bài tập tạ vì sợ tay bị to lên như cánh đàn ông con trai. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm bởi ở nữ lượng hormone testosterone ( hormone tạo cơ và kích thích cơ bắp phát triển ) rất nhỏ nên không khiến bạn có cơ...

Vóc dáng đẹp, thân hình săn chắc luôn là ước mơ của mọi chị em phụ nữ và cách tốt nhất để có được điều đó là chơi thể dục thể thao. Tuy nhiên, các chị em cần phải chú ý một số điều sau đây để đạt được kết quả như ý muốn, nhất là những ai muốn giảm cân để có thân hình đẹp.
 

1. Không tập tạ trong quá trình giảm cân

Nhiều bạn nữ muốn giảm cân, thân hình săn chắc nhưng lại bỏ qua bài tập tạ vì sợ tay bị to lên như cánh đàn ông con trai. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm bởi ở nữ lượng hormone testosterone ( hormone tạo cơ và kích thích cơ bắp phát triển ) rất nhỏ nên không khiến bạn có cơ...

Bơi lội không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Khó có môn nào đóng vai trò tốt hơn bơi lội trong việc hỗ trợ sức khỏe toàn thân, ổn định nhịp tim. Bơi lội thường xuyên giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

 

 

Cải thiện sự co bóp của tim

 

Bơi lội được đánh giá là rất có lợi trong việc cải thiện sự co bóp của tim. Khi bơi, cơ thể nằm ngang vì thế tim không phải hoạt động nhiều để bơm máu đi khắp cơ thể, từ dưới lên như khi ta đứng thẳng vì thể nhịp tim sẽ luôn ổn định cùng với áp lực...

Béo phì gây ảnh hưởng đến cuộc sống, đi lại di chuyển và dễ mắc bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, xương khớp...

 

Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống và các bài tập thể dục, đặc biệt là tập thể hình là phương pháp giảm cân hiệu quả , an toàn và tốt nhất.

- Đối với những người béo và nặng cân, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm cùng với khối lượng vận động năng lượng của họ tiêu hao ít hơn so với người khác.Do đó họ dễ bị tích tụ năng lượng, dễ béo, dễ tăng cân, khó có thể chuyển hóa protein để phát triển cơ.

 

Vậy đối với người béo phì...

Chấn thương ở các khớp cổ tay là chấn thương hay gặp nhất khi thực hiện đẩy tạ. Nó làm cổ tay đau âm ỉ, khó cử động, đau nhói khi xoay khớp bàn tay, cổ tay. Nếu không xử lý kịp thời thì có thể gây nên những hậu quả khôn lường về sau. Sau đây là cách xử lý khi gặp chấn thương cổ tay.

>>> Xem thêm : Cách tập thể hình đúng cách <<<

 

1. Cố định cổ tay càng sớm càng tốt, bằng cách quân băng hay nẹp cố định cổ tay.

Tuyệt đối không bẻ, vặn xoắn làm tổn thương thêm vùng bị đau.

2. Chườm đá lên cổ tay phần xương lồi và cả ở phía bàn tay 15-30p, 3-4 lần...

 

Tập xà đơn giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì, giảm thiểu nguy cơ thoái hóa cột sống, các bệnh về lưng cho dân văn phòng. Xà đơn còn là một thiết bị tập thể hình hiệu quả, giúp bạn tập luyện các tuyến cơ tay, cơ vai, cơ lưng, cơ xô và cơ bụng săn chắc.

Sau đây, hãy cùng thể thao Tâm Chính thực hiện một số bài tập cơ bụng với xà đơn hiệu quả và dễ thực hiện :

 

 

Động tác 1: 

 

- Hai tay nắm xà và thả lỏng cơ thể. 

 

- Bắt đầu tập luyện, đưa thẳng 2 chân lên tạo với cơ thể thành một góc 90 độ, giữ trong 3 giây rồi hạ xuống. Khi...

Các bài tập  Yoga với bóng sẽ giúp các chị em tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, cho thân hình săn chắc, hoàn hảo hơn. Việc kết hợp với tạ tay gia tăng sức nặng cho động tác giúp cho hiệu quả tập luyện tăng lên. Bạn sẽ thấy được kết quả tập luyện của mình sau một thời gian ngắn. 

 

Sau đây, hãy cùng thể thao Tâm Chính thực hiện một số bài tập kết hợp giữa tạ tay với bóng tập thể dục.

 

Với mỗi động tác, bạn nên tập 12 đến15 lần/set. Nếu động tác có phân biệt phải/trái thì lặp lại một set tương tự...