Nov 27 2018, 02:29 PM
Bởi: bvthucuc
Việc giảm cân khi còn cho con bú là hoàn toàn có thể cũng như khá an toàn.
Việc cho con bú ‘tiêu tốn’ của mẹ khoảng 850 calo mỗi ngày, dẫn đến mẹ sẽ nhanh chóng cảm thấy đói sau khi cho bé bú. Thêm vào đó, việc thường xuyên thiếu ngủ khiến mẹ trở nên ‘thèm ăn thèm ngủ’ hơn bao giờ hết.
Xem thêm: chọc ối có đau không
Chính bởi điều này mà nhiều mẹ cho rằng việc giảm cân khi còn cho con bú là ‘không thể’. Tuy nhiên trên thực tế, việc giảm cân khi còn cho con bú là hoàn toàn có thể cũng như khá an toàn. Bên cạnh đó, trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, mẹ nên ghi nhớ một số chú ý dưới đây:
Chuẩn bị tinh thần
Mẹ cần xác định double test là gì ngay từ đầu rằng việc có thể diện lại những chiếc quần jean ống bó hay những bộ váy áo ‘eo ót điệu đà’ ngay sau khi sinh là rất khó. Trong 2 tuần đầu sau sinh, mẹ tốt nhất chưa nên thực hiện các chế độ ăn kiêng giảm cân ngay bởi cơ thể sau khi sinh cần một thời gian nhất định để thích nghi với việc chăm sóc em bé mới sinh cũng như điều chỉnh lại các thói quen của bản thân.
Việc giảm cân ngay sau khi sinh có thể khiến mẹ vô cùng mệt mỏi và sớm ‘bỏ cuộc’. Thêm vào đó, mẹ đã cần 9 tháng để mang thai thì cũng nên cho bản thân mình thời gian 9 tháng để lấy lại vóc dáng ban đầu. Trên thực tế, các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ nên đợi khoảng 6 tuần thậm chí hơn trước khi bắt đầu tích cực giảm cân.
Ăn vặt có chọn lọc
Thay vì các loại ngũ cốc đóng gói, mẹ có thể chuyển sang ăn cháo bột yến mạch. Bột yến mạch được coi là bữa ăn sáng tuyệt vời cho các bà mẹ đang cho con bú và đồng thời muốn giảm cân.
Yến mạch có thể giữ cho cơ thể ở mức cân bằng một thời gian dài sau bữa sáng cũng như đảm bảo mức insulin ổn định. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thử các món ăn nhẹ giàu tinh bột ít chất béo khác như nột lúa mạch hay khoai tây nướng.
Nguồn:https://tinong24g.blogspot.com/2018/11/phuong-phap-giam-can-sau-sinh-van-u-sua.html
|
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Tầm quan trọng của việc tăng sức đề kháng
Khắc phục tình trạng ra mồ hôi tay Đừng lo về vấn đề ra mồ hôi tay Chế độ dinh dưỡng đối với trẻ nhỏ Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà Tư thế nằm của mẹ bầu như thế nào để Mẹ bầu nên ngồi dậy như thế nào c Vì sao mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ? Mẹ bầu có được ngủ ở tư thế nằm ngửa không? Khi mang thai thiếu máu bà bầu nên ăn gì Bình luận mới
(♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |