Apr 13 2016, 04:33 PM Bởi: matu

bà mẹ mang thai nên ăn những gì thực phẩm mỗi ngày.
>>>Xem thêm: bệnh phì đại tiền liệt tuyến

các bà mẹ đang mang thai nên được chất dinh dưỡng tốt và hữu ích. Cơ thể sẽ được sử dụng cho việc tăng cường và phát triển của em bé trong bụng mẹ. Các chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai nên nhận được mỗi ngày là nguồn gốc của những gì. Chúng tôi sẽ đi đến kết luận như bạn.

Thực phẩm để ăn

Nguồn và nhu cầu ăn uống của cơ thể của bạn.

protein Thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, thịt nạc. Không có thịt mỡ nội tạng, cá, động vật giáp xác, trứng, sữa, sữa chua.
các loại thực phẩm giàu tinh bột bún, bánh bột mì, đậu đỏ, bỏng ngô.
Trái cây và rau quả Rau bina và bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, dưa đá, cà rốt, xoài, chôm chôm, măng cụt, nho, cam, táo.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C. Cam, chanh, nho, ổi nhuyễn, ớt bột.
Các loại thực phẩm giàu canxi Sữa bò, lá cần tây, rau bina lá PLU lá cà tím đạt đỉnh mũ tôm York tôm, đậu xanh, đậu nành, đậu hũ, cá mòi, cá đã ăn xương. Cá có chứa thuốc kháng histamin
>>>Xem thêm: lịch siêu âm thai

vitamin Các loại rau xanh, trái cây với lòng đỏ màu vàng, sữa, dầu gan cá tuyết ở động vật.
vitamin B1 Thịt lợn thịt nội tạng, ngũ cốc thô, đậu nành, đậu phộng.
vitamin B2 Sữa, trứng, cá, gạo nâu, rau lá xanh.
vitamin B3 Gà và nội tạng, sữa, trứng, cá, lạc, gạo nâu, rau lá xanh.
vitamin B5 Gạo lứt, trứng, đậu phộng, nội tạng động vật.
vitamin B6 Bộ phận nội tạng, cà chua, nấm, bột đậu nành.
vitamin B12 Thịt, cá, sữa, trứng, thịt nội tạng.
axit folic Rau quả như cam, chuối, bột đậu nành, lúa mì bánh mì.
vitamin C Ổi, khoai lang, cà chua xay nhuyễn, nước cam.
vitamin D Sữa, bơ, lòng đỏ trứng, cá
vitamin E lòng đỏ trứng, dầu gan cá, dầu thực vật, các loại hạt đá Broccoli của.
canxi Sữa, đậu nành, cá, tôm, khoai sọ nó tấn rõ ràng của hạt hướng dương.
thép Gan, thịt đỏ, cá, lòng đỏ trứng Chaplo lá bầu húng quế, lá quế, cần tây, mè Cha.
kẽm Bạch tuộc, sò huyết, trứng, gạo, hạt hướng dương.
Khi các bà mẹ mang thai đã nhận thức được nguồn gốc của các chất dinh dưỡng đã. bà mẹ mang thai có thể chọn ăn thực phẩm đa dạng. Và cần được xem xét lại cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày. Không quá nhiều và không quá ít.
Bổ sung canxi cho bà mẹ mang thai
Canxi, một chất dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ mang thai.
các bà mẹ mang thai ăn các loại thực phẩm giàu canxi trong khi mang thai có thể làm cho em bé có xương và răng khỏe mạnh. Hầu hết các bác sĩ khuyên các bà mẹ mang thai chăm sóc trước khi sinh để ăn đủ canxi. Nếu bóng đi ra, nó có thể kéo canxi từ mẹ để củng cố các bộ phận. chủ đề Body Trong khi mang thai, nếu bạn có đủ canxi có thể bị chuột rút. Hoặc co thắt cơ ở các bộ phận khác nhau. Trong cơ thể của tôi

Các nguồn cung cấp canxi, các bà mẹ mang thai nên biết.
1. thực phẩm làm từ sữa
Chẳng hạn như sữa, sữa chua, bơ, pho mát và sữa chua là loại thực phẩm giàu canxi càng tốt. Và hấp thu vào cơ thể tốt, một ly sữa để cung cấp cho số tiền. 200-300 mg canxi

2. Đậu và các loại ngũ cốc
Nuts, mè và đậu nành thực phẩm làm từ chúng, chẳng hạn như đậu phụ, sữa đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ, thực phẩm đậu nành rất giàu canxi. Và không có cholesterol

tối 3. Rau
Các green nhiều canxi như rau bina lá Brock choline York rau quế Collard Dupree Bạn có rau. Cũng giống như nấu ăn như rau hoặc súp hỗn hợp xào.

4. Thịt
Hầu hết thịt với canxi tập trung đối với những cá khô. Cá ăn cá xương được sấy khô, nhưng không ăn quá nhiều cá vì chúng có nhiều chất natri, quá.
>>>Xem thêm: bí quyết sinh con trai

5. Vitamin D.
Vitamin D giúp hấp thu canxi vào cơ thể. Bạn sẽ nhận được vitamin D có ít nhất 400 đơn vị vitamin D từ thực phẩm là sữa, phô mai, bơ, sữa chua và sáng nắng để một vitamin D qua da với nó.

Permalink | Bình luận: 0