Để không bị tăng cân lúc "sơ hở"

Bạn đang đi du lịch? Thật là tuyệt! Nhưng nếu bạn không muốn phải thực hiện lại việc ăn kiêng từ đầu sau khi đi nghỉ về thì hãy làm theo một số lời khuyên sau đây.



Tất nhiên, chế độ ăn kiêng khi bạn đi nghỉ sẽ phải khác so với khi ở nhà. Do đó, bạn hãy thay đổi mục tiêu sao cho phù hợp. Ngày nghỉ không phải là thời gian tuyệt vời cho việc ăn kiêng nhưng không có nghĩa bạn phải gạt bỏ mọi thói quen tốt mà phải vất vả lắm mới tạo dựng được. Lựa chọn khôn ngoan trong việc ăn uống là bí quyết giúp bạn ổn định cân nặng trong thời gian này.




Còn nếu bạn cảm thấy dễ bị cám dỗ thì chỉ nên đi nghỉ mỗi năm 1 lần và luôn nhắc nhở mình bằng những câu hỏi như liệu bạn có muốn đưa kế hoạch giảm cân về vạch xuất phát không? Việc quá giới hạn trong ăn uống có để lại “tàn tích” lên số cân của bạn không và liệu điều đó có đáng không?

• Hãy ăn đồ nướng và tránh đồ rán. Hãy đưa quy tắc đơn giản này lên vị trí ưu tiên số 1 bởi những thức ăn được rán kỹ sẽ “tặng” bạn nhiều chất béo và calo không mong đợi.



• Bạn nên ăn khẩu phần vừa phải để không tăng cân “đột biến”. Hầu hết các nhà hàng đều làm khẩu phần đủ cho hai người ăn. Chính vì vậy, hãy chia sẻ chúng với bạn đồng hành. Bù lại, bạn hãy ăn thêm salad và súp. Sau đó, ăn tráng miệng và đi bộ khoảng 30 phút.

• Cửa hàng bánh sandwich cũng có thể là sự lựa chọn tốt nếu bạn gọi đúng món: hãy ăn thịt nạc, gà tây, thịt bò nướng hoặc thịt lợn nạc. Nhớ thêm rau diếp, mù tạt, cà chua và nước xốt cà chua nấm.



• Bạn nhớ chuẩn bị thức ăn cho lúc đi trên đường. Nếu đi du lịch đường dài bằng ô tô, đặc biệt có trẻ em đi cùng, nhớ mang theo nhiều thức ăn nhẹ không béo. Thức ăn nhẹ giúp bạn “thổi bay” cơn đói và củng cố ý chí ăn kiêng. Đừng quên mang nước, cà rốt hoặc lọ tiêu, bánh nếp và một ít bánh mì sandwiche loại nhỏ.

• Hãy ghé qua các cửa hàng địa phương và chợ để thử một số loại rau quả và các đặc sản địa phương khác.

• Nhớ mang giày thể thao. Cách tốt nhất để khám phá thành phố nơi bạn đến là đi bộ. Đó là bài tập giảm béo rất hiệu quả nhưng nếu để bị cháy nắng thì thật là kinh khủng. Do vậy, quần soóc, áo phông, tất, mũ và kem chống nắng cũng là những thứ không thể thiếu.

• Nếu khách sạn nơi bạn ở có phòng tập thể dục thẩm mỹ thì đừng lãng phí cơ hội đó!