"Xương mai mình hạc"

Một vóc dáng gọn gàng, thon thả là ước muốn của nhiều bạn nữ. Nhưng ước muốn của bạn chưa thành? Hãy thử những cách này nhé!


Tránh xa "kẻ thù": Mỡ, thức ăn ngọt là những kẻ thù giúp tăng cân nhanh nhất. Bởi vậy muốn giảm cân, bạn cần thay thế thức ăn này bằng các thức ăn có lợi cho cơ thể. Tuy vậy, mỡ không phải là không tốt cho cơ thể bạn. Mỡ giúp tóc mượt và da mịn. Thay vì loại mỡ ra hẳn khỏi bữa ăn, hãy dùng "mỡ tốt" như dầu olive. Thay thế kẹo ngọt bằng yaourt hay trái cây.

Ăn nhiều hơn, cân ít đi: Không phải số lượng mà là chất lượng bạn ăn vào mới là điều quan trọng. Hãy ăn nhiều thức ăn có chất xơ vì chúng làm bạn có cảm giác no nhanh chóng hơn.

Ăn kiêng: Quên đi chuyện ăn kiêng. Có nhiều chương trình ăn kiêng khác nhau nhưng cuối cùng, khi cơ thể cảm thấy đói, bạn dễ dàng đầu hàng. Kết quả là ăn nhiều hơn trước khi bắt đầu ăn kiêng! Nên phải nhai chậm khi ăn, và ăn nhiều bữa ăn vặt tốt hơn là ăn một bữa ăn no đầy.

Nước: Thêm nhiều nước, trái cây và rau xanh vào bữa ăn của bạn. Nước không những tốt cho hệ tiêu hoá mà còn giúp cơ thể thải chất độc. Khi cơ thể đã được thanh lọc, bạn sẽ nhận thấy mình gọn người hơn.

Do nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, ăn uống không cân bằng mà một số người có cơ thể phì ra do lượng nước bị giữ lại trong cơ thể. Rượu và thức ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân. Tránh chúng ra và uống 8 ly nước một ngày để thải độc.



Giữ cơ thể khoẻ mạnh: Hãy có thói quen tập thể dục thường xuyên, hơn là chỉ thỉnh thoảng vào dịp cuối tuần. Bạn có thể đi bơi, chơi tennis, đi bộ hoặc tham gia lớp khiêu vũ miễn sao làm chảy mồ hôi và ít nhất là tập nửa tiếng một ngày.

Tập bụng: Bạn gái hay tập bụng nhưng thường quên đi phần cơ hông. Nên tập bài tập nghiêng mình nhiều lần nếu bạn muốn thêm cơ đùi.

Tập đùi: Muốn đùi nhỏ, chạy bộ không thì chưa đủ mà bạn nên tập thêm cơ đùi.

Tập mông: Tưởng tượng có một chiếc ghế phía sau bạn và bạn ngồi xuống. Bài tập ngồi xổm này giúp mông săn chắc và bạn có thể tập mọi lúc tại nhà.

Thoa kem: Nếu muốn chọn con đường dễ dàng để giảm cân, bạn có thể thử một số loại kem tan mỡ. Một số kem mang lại kết quả nhưng bạn nên nhớ làm theo đúng quy trình massage đã được gợi ý.