Giảm cân sau khi sinh để lấy lại thân hình thon thả là điều mà mọi phụ nữ sau khi sinh đều quan tâm đến. Nhưng không phải vì đang trong thời kỳ cho con bú mà bạn trì hoãn lại quá trình giảm cân của mình.

Để giảm cân hiệu quả, ngoài chế độ tập luyện khoa học bạn cần phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý. Thực đơn giảm cân sau sinh trong 3 ngày sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân nhanh an toàn, hiệu quả.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cho phụ nữ sau sinh tuy không nên sử dụng nhiều lần, nhưng các mẹ có thể phối hợp thực đơn giảm cân này với các phương pháp giảm cân khác để...

Các chị em văn phòng vốn không có nhiều thời gian để giảm cân hoặc do tính chất, môi trường làm việc khiến họ khó mà thực hiện kế hoạch giảm cân của mình.

Còn với các bà nội trợ, chuyện giảm cân sau sinh có vẻ đơn giản hơn rất nhiều vì có nhiều điều kiện và chỉ cần sự chăm chỉ, siêng năng của họ mà thôi. Vậy các bà nội trợ đã giảm cân như thế nào nhỉ?

1.Đi chợ

Hầu hết chúng ta đều có thói quen mua nhiều thức ăn về để trữ trong tủ lạnh và ít khi đi chợ. Ngoài ra, sự tỷ mỹ, chu toàn, muốn chọn được thực phẩm tươi ngon bổ rẻ cho...

 

Trong cơ thể, mỡ thừa ở vùng bụng bị coi là khó đốt cháy nhất. Tuy nhiên, vỏ quýt dày sẽ có móng tay nhọn.

Có một cách rất đơn giản để giải quyết tình trạng này mà nhiều chị em chưa biết, đó là lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp. Dưới đây là các thực phẩm làm cho vòng eo của bạn trở nên sắn chắc, thon gọn và nên bổ sung cho mình một bí quyết giảm cân của mình.

1. Rau xanh

 Rau xanh giúp giảm béo vùng bụng vì có chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu và ngăn tình trạng ăn quá nhiều, qua đó giúp bạn nạp ít calo vào cơ thể. Các loại...

Do tính chất công việc phải ngồi một chỗ nhiều và không có đủ thời gian để tập luyện vận động nên thân hình của chị em văn phòng ngày càng không còn thon gọn.

Ngoài ra, còn có một số thói quen ăn uống không tốt cũng làm ảnh hưởng đến cân nặng như: bõ bữa, ăn trong khi làm việc, ăn vặt,… Những thực phẩm quen thuộc giúp dân văn phòng giảm cân an toàn sẽ là sự lựa chọn tốt để lấy lại dáng đẹp của mình.

1. Trái cây tươi

Tâm trạng bạn sẽ thoải mái hơn trong giờ làm việc nếu được nhóp nhép một ít trái cây tươi nhé. Trong trái cây tươi có chứa khá nhiều...

Ở lứa tuổi dậy thì, có thể nói đây là giai đoạn mà cơ thể dễ hấp thụ và phát triển nhanh nhất về tâm sinh lý và lẫn thể chất.

Các loại thực phẩm ngày nay rất dễ gây béo phì như: gà rán, các loại thức ăn nhanh, các loại nước ngọt có ga,…lại được các em ưa chuộng. Ngoài ra, do những biến đổi tự nhiên trong cơ thể và thói quen không khoa học hàng ngày sẽ khiến các em dễ dàng trở thành những cô cậu học trò mũm mĩm, khó nhìn với những người khác giới. Hãy kiểm soát trọng lượng cơ thể ngay bây giờ bằng những bí quyết giảm cân sau đây:

1. Cắt giảm calo khoa...

Bạn đang lo ngại cho vòng eo của mình càng ngày càng phát phì và cơ thể đang dần "mũm mỉm", bạn muốn mặc những bộ quần áo yêu thích có thể khoe từng đường cong trên cơ thể nhưng bạn lại là một người hơi “ ngại” phải tập thể dục. Vậy phải làm sao nhỉ?

Đừng lo lắng, với những mẹo giữ dáng nhỏ dưới đây bảo đảm bạn sẽ không phát phì, không còn lo âu về vòng eo sẽ “phình” ra. Bạn cũng sẽ không vất vả phải dậy sớm tập thể dục hoặc để theo những bài tập khô khan.

1. Uống nước

Nước không chỉ đơn giản là một chất dẫn quan trọng giúp duy trì sự...

Đối với người thừa cân bình thường thì việc giảm cân an toàn đã là khó khăn còn với những người thừa cân, béo phì lâu năm thì lại càng gian nan hơn nữa.

Do các mô mỡ liên kết chắc chắn hơn, dày và săn chắc nên rất cứng đầu và khó mà đánh tan được. Bạn cần phải tác động nhiều hơn cả bên trong lẫn bên ngoài. Như vậy không phải là bạn phải ăn thật ít và luyện tập thật nhiều mà là phải kết hợp chúng một cách hợp lý và khoa học, theo lời khuyên của những chuyên gia dinh dưỡng thì nên có sự kết hợp giữa phương pháp ăn uống, chạy bộ và dùng thực phẩm hỗ...

Ngày nay, tình trạng dư thừa mỡ bụng đang ngày càng phổ biến ở giới văn phòng. Béo bụng làm bạn mất tự tin và lo lắng cho tình trạng sức khoẻ của mình và đương nhiên bạn muốn một phương pháp giảm cân thật an toàn và hiệu quả

Để “cứu” vòng eo của bạn khỏi tình trạng xồ xề, bạn có thể thực hiện những mẹo nhỏ đơn giản dưới đây để cải thiện vòng eo nhé!

1. Không ngồi quá lâu một chỗ:

Thay vì phải cắm cúi liên tục trong thời gian dài với đóng giấy tờ và máy vi tính, bạn nên giành vài phút để đứng lên đi dạo một vòng lấy nước, tán chuyện...