Ung thu voi cac phuong phap dieu tri moi nhat

Không nghiên cứu này có ý nghĩa gì đối với chúng ta? Nó cho thấy rằng hoạt động thể chất thường xuyên chuẩn bị chúng ta được đàn hồi khi đối mặt với stress, thay vì dễ bị tổn thương đến nó. Bắt động làm thay đổi sinh hóa của bộ não - gần như ngay lập tức - và làm tăng nồng độ của hóa chất "hạnh phúc" như serotonin và dopamine.

Vì vậy, trong khi bạn có thể không có khả năng kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống của bạn, hoạt động thường xuyên sẽ giúp bạn chịu trách nhiệm về phản ứng của bạn với nó. Đi bộ vừa phải trên một cơ sở hàng ngày là đủ để làm điều đó. Vậy là đi cầu thang hoặc dọn dẹp nhà cửa hay làm một vòng quanh văn phòng.

Hoạt động thể chất là một đơn thuốc tốt cho những người chăm sóc và người bệnh như nhau. "Đó chỉ có thể sống hạnh phúc mãi mãi về sau trên một cơ sở hàng ngày." -Margaret Bonanno .Những thay đổi nhỏ có thể làm cho một sự khác biệt lớn trong cách nhìn của bạn.

Tôi từng là một nhà văn tạp chí avid. Tôi đã viết về con trai, trường học, làm việc và tất cả các ngày nhỏ hơn để các công cụ ngày. Vấn đề với journaling là, tôi có xu hướng tập trung nhiều hơn vào những điều mà đã làm phiền tôi hay khó hiểu cho tôi, thay vì trên tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của tôi.

Tôi bắt đầu một tạp chí Tri ân sau khi mất cha tôi và một break-up năm sau khó khăn. Tôi đã không còn đủ sức lực để viết các mục tạp chí lâu sau khi mất đi hai người quan trọng như vậy trong cuộc sống của tôi, và tôi nghi ngờ rằng nhiều người đối phó với căn bệnh ung thư cảm thấy sự mệt mỏi cùng.

Một Tạp chí Lòng biết ơn là đơn giản - bạn viết ra một vài điều mà bạn biết ơn cho ngày hôm đó - và nó giúp chúng ta nhớ đến tích cực, đặc biệt là khi nó có vẻ như chỉ có vấn đề ở bậc cửa của chúng tôi.

Dưới đây là một vài lời khuyên cho việc bắt đầu từ một tạp chí tỏ lòng biết ơn. Cứ làm đi. Tôi hứa bạn sẽ tìm thấy nó là một sự thoải mái tuyệt vời:

1. Chọn một tạp chí và giữ nó bên cạnh giường. Tôi đã mua một tạp chí Moleskine đơn giản và tôi giữ nó trên đầu giường của tôi, cùng với một đống sách và tạp chí, vì vậy nó luôn luôn dễ dàng để tìm thấy.

2. Viết khi bạn muốn, nhưng ít nhất mỗi tuần một lần. Đây được cho là thú vị, do đó, viết khi nó cảm thấy đúng, có ý tưởng làm cho việc thực hành một phần của cuộc sống của bạn. Bạn có thể sẽ thấy rằng một khi bạn bắt đầu tự nhiên bạn sẽ viết thường và suy nghĩ của bạn sẽ không cảm thấy bị ép buộc.

3. Giữ nó đơn giản. Tôi viết đơn giản, danh sách nhanh trong một vài bài mà không cần quá nhiều lời giải thích. Một lần nữa, ý tưởng là để nắm bắt hạnh phúc và không cảm thấy như các tạp chí là một việc vặt.

4. Phải cụ thể. Và trong khi ngắn gọn là tuyệt vời, bao gồm chi tiết để những kỷ niệm trở nên sống động (và để tránh lặp lại). Một trong những lợi ích của một tờ báo đền ơn đáp nghĩa được lật qua nó sau này để nhớ thời gian tốt đẹp trong quá khứ - đặc biệt là những khoảnh khắc nhỏ mà có thể không được ghi nhớ bằng cách khác.

5. Hãy biết ơn. Hãy nhớ rằng các tạp chí là một nơi để tỏ lòng biết ơn. Nói về phần khó khăn của cuộc sống của bạn, nhưng làm điều đó một cách tích cực. Biến đổi tư duy của bạn để nhận ra mình có đủ mạnh để xử lý curveballs của cuộc sống.

Nếu bạn thích một tạp chí điện tử, HappyTapper làm cho một ứng dụng iPhone thu thập bằng văn bản hàng ngày của bạn. Thậm chí tốt hơn, các trang web dựa trên HappyRambles email bạn mỗi ngày để chia sẻ những gì bạn biết ơn. Mục của bạn được lưu trữ trong một tạp chí trực tuyến an toàn tình nghĩa.